Desde la organización de la Carrera de las Murallas de Cuéllar, no queremos que nadie se quede sin correrla, por lo que si quieres dejar el sedentarismo a un lado y aficionarte al running, aquí te vamos a pasar un planning básico para poder terminar la carrera de 5 km. Durante las próximas 6 semanas tendrás que realizar los siguientes entrenamientos:
Semana 1
Viernes: 10 min. corriendo – 5 min. andando – 10 min. corriendo
Domingo: 10 min. corriendo – 5 min. andando – 10 min. corriendo
Semana 2
Martes: 10 min. corriendo – 5 min. andando – 5 min. corriendo – 2 min. andando 5 min. corriendo
Jueves: 10 min. corriendo – 5 min. andando – 10 min. corriendo – 5 min. andando – 5 min. corriendo
Domingo: 15 min. corriendo – 5 min. andando – 10 min. corriendo
Semana 3
Martes: 15 min. corriendo – 5 min. andando – 10 min. corriendo – 5 min. andando – 5 min. corriendo
Jueves: 10 min. corriendo – 5 min. andando – 15 min. corriendo – 2 min. andando – 5 min. corriendo
Domingo: 15 min. corriendo – 5 min. andando – 15 min. corriendo
Semana 4
Martes: 10 min. corriendo – 3 min. andando – 10 min. corriendo – 3 min. andando min. – 10 min. corriendo
Jueves: 15 min. corriendo – 3 min. andando – 10 min. corriendo – 1 min. andando – 5 min. corriendo
Domingo: 20 min. corriendo – 3 min. andando – 10 min. corriendo
Semana 5
Martes: 20 min. corriendo – 5 min. andando – 15 min. corriendo
Jueves: 25 min. corriendo
Domingo: 30 min. corriendo
Semana 6
Martes: 20 min. corriendo – 5 min. andando – 15 min. corriendo
Jueves: 20 min. corriendo
Domingo 6 Marzo, Carrera popular Murallas de Cuéllar 5 Km
¡¡¡¡¡ANÍMATE Y QUE NO TE LO CUENTEN!!!!!
